Simple øvelser til forøgelse af intelligens
Af Miles Hanson
De fleste af os vil gerne være mere intelligente. Vi vil gerne vide mere. Vi ønsker at kunne indgå i intelligente samtaler med andre. Vi ønsker at kunne løse problemer hurtigt og nemt. Det ligger bare i vores natur. Mange vil være enige om, at det at være mere intelligent fører til et bedre liv.
Her kommer 11 øvelser, der kan forbedre din intelligens
1. Vær sammen med nogle kloge hoveder
“Great minds discuss ideas; average minds discuss events; small minds discuss people.”
— Eleanor Roosevelt
(“Store hjerner diskuterer ideer, gennemsnitlige hjerner diskuterer begivenheder, små hjerner diskuterer folk”)
Det siges, at “du er gennemsnittet af de fem personer, du bruger mest tid sammen med.”
Når du har intelligente mennesker omkring dig, skal du arbejde for at strække din intellektuelle komfortzone.
Har du nogensinde bemærket, at når du får nye venner, så vil du, inden for et par uger, hvor I har været sammen, have tendens til at adoptere mange af deres ord, adfærd og måder at tænke på? Dette skyldes osmose, processen med gradvis eller ubevidst assimilering af ideer og viden. Når du omgiver dig med snæversynede mennesker, så indskrænkes du.
Men du kan øge din intelligens ved at hænge ud med folk, der er klogere end dig selv. Dit ordforråd, din tankegang og overordnede viden er direkte forbundet med dit miljø; dette omfatter mennesker, du ofte interagerer med.
2. Lær at lytte
At lytte er en færdighed, du kan bruge til at øge din intelligens, men der bliver desværre ikke undervist i det i skolen. Vi lytter så meget, men alligevel har vi aldrig lært at gøre det effektivt.
Vi bruger omkring 60% af vores kommunikationstid på at lytte, men beholder kun ca. 25% af det, vi hører.
For eksempel, hvor mange gange har du glemt en persons navn eller sagt, at du var “dårlig til navne” for at begrunde, at du ikke husker navnet.
Her er nogle trin, der øger din intelligens ved at blive bedre til at lytte:
-
Vær stille mindst fem minutter om dagen. Tag en pause fra de konstante lyde omkring dig, og nulstil og genindstil dine ører og dit sind. Dette vil øge din evne til virkelig at høre, når folk taler til dig.
-
Vær opmærksom på den lyd, der omgiver dig. Mange af os bombarderes af støjforurening. Øv dig i at udvælge individuelle lyde for at forbedre din evne til at fokusere.
-
Anerkend. Vis din samtalepartner, at du lytter og forstår, hvad han/hun siger. Denne aktive lytning hjælper dig med at fastholde information.
-
Spørg. Hvis du ikke forstår noget, skal du ikke nikke og foregive at forstå, hvad der bliver sagt. Bed om en forklaring eller en gentagelse, indtil I begge er samme sted.
-
Find nydelse i det dagligdags. Brug et øjeblik på at sætte pris på dagligdags indtryk som lyden af regn, duften af friskbrygget kaffe osv.
3. Stil flere spørgsmål
Som børn er vi nysgerrige efter at kende verden omkring os. Livet er helt nyt og jo mere vi ved, desto bedre. Når vi vokser op, har vi på en eller anden måde en tendens til at miste vores nysgerrighed og holde op med at stille mange spørgsmål. Måske er vi flove over at indrømme over for vores jævnaldrende, at vi ikke ved noget, som vi tror, er indlysende for dem.
Hvis du lever livet sådan, vil du aldrig lære. Du vil stagnere og begrænse din vækst.
Spørg. Spørg. Spørg. Du kan aldrig stille for mange spørgsmål.
4. Tænk anderledes
Intelligens har rødder i kreativitet og fantasi. Den kan vokse ved at sætte spørgsmålstegn ved status quo og opdage dine egne ideer og tanker.
Indse, at verden stort set er befolket, og endda styret, af folk, der ikke er klogere end dig. Accepter ikke ideer for pålydende.
Hav ikke samme mening som andre, bare fordi “det er sådan, det er.” Der er meget, vi ikke ved.
Bevis vigtige opfattelser for dig selv, og hvis du mener, at noget er galt eller kan forbedres, skal du handle på det.
Skab mod til at lade din fantasi flyve højt, og tænk selv.
5. Lav øvelsen med tilfældige ord
Ligesom en muskel skal du træne din hjerne ud over dens nuværende evner for at øge dem. Her er en sjov mental øvelse, som du kan lave nogle få minutter om dagen.
Hver gang du børster tænder, tænker du på tilfældige ord. Start med dagligdags ting som spejl, hår, tandbørste, badeværelse og hus.
Arbejd dig opad, så du kan lave en liste over helt uafhængige, tilfældige ord, såsom bold, plante, måne, stearinlys, dæk og muslingeskal.
Se nu efter forbindelser mellem elementerne på din liste. For eksempel er der en forbindelse, du kan lave mellem muslingeskal og måne: Muslingeskaller findes på en strand, og bølger på stranden påvirkes af månens tyngdekraft.
Du vil bemærke mønstre i din tænkning, men dit mål er at bryde disse mønstre så meget som muligt. Når du graver dybere efter flere ord, begynder du at tænke på ord, der virkelig er usammenhængende. Nu gør du virkelig fremskridt. Nu har du adgang til forskellige neurale veje i din hjerne i stedet for dem, du var vant til at bruge. Du får bogstaveligt talt din hjerne til at arbejde hårdere.
I første omgang vil det være frustrerende og virke meningsløst. Men bliv ved et par dage, og du vil begynde at se en ændring i din tænkning. Gør det til en vane, og det vil medvirke til at øge din kreativitet, intelligens og evne til at forbinde det ikke-forbundne (innovation).
6. Børst dine tænder med den anden hånd.
Dette tip til at øge intelligens er simpelt, men ikke let. Det har vist sig, at det at bruge sin ikke-dominerende side (hånd, arm, øje) øger neural aktivitet, vækst og kapacitet. Som med ordøvelsen ovenfor aktiverer denne teknik dele af din hjerne, der ikke bruges så ofte.
Som tandbørstning bliver nemmere, skal du begynde at bruge din ikke-dominerende side til andre ting. Prøv med at spise, svinge en tennisketcher (eller en anden sportsaktivitet) bruge mus, når du bruger din computer.
7. Brændstof til hjernen
For at forberede en øget intelligens skal du give din hjerne højpræstationsbrændstof. Overvej disse fakta:
- Din hjerne bruger op til 20% af din krops energi.
- Din hjerne er omkring 75% vand, og dens tørvægt er 60% fedt.
- Den indeholder omkring 100 milliarder neuroner og er kroppens store kontrolcenter.
Kort sagt, hjernen har brug for en masse højtydende næringsstoffer til at køre godt. For at øge intelligensen skal du fodre din hjerne med:
- Sunde fedtstoffer som avocado, nødder, frø, valnødder, kokosnødder, kokosolie og omega-3 fedtsyrer fra frisk, vildtfanget laks.
- Næringsrige, grønne bladgrøntsager som spinat, rucola, kål, beder og broccoli.
- Hydrerende fødevarer (højt vandindhold) som de fleste frugter. Bær har vist sig at være særlig gavnlige.
- Og drik masser og masser af rent vand!
8. Udvid dit ordforråd
Sprog er en af hjernens mest kraftfulde funktioner. Bestræb dig på at lære og bruge nye ord hele tiden. Dette vil bidrage til at øge din hjernes bearbejdningshastighed og evne til at tænke kreativt.
En af de mest effektive måder at lære ord på er at læse (som jeg vil komme ind på om lidt). Hver gang du ser eller hører et ord, du ikke kender, så slå det op. Husk definitionen, og hør dig selv i den for at indprente den i hukommelsen.
Efterhånden som du tilføjer ord til dit ordforråd, skal du bruge dem i samtale eller skrift. På samme tid skal du fjerne fyldeord (um, øh), som du i øjeblikket bruger mellem udtalte tanker. Disse ord tjener ikke noget produktivt formål og forhindrer dig i at udtrykke dig bedre og øge din intelligens.
9. Få fysisk motion
En god tommelfingerregel for at øge intelligensen er at få sved på panden hver eneste dag i dit liv. Det er ligegyldigt, hvordan du gør det, men sved skal være på din to-do liste hver dag.
Undersøgelser har vist, at motion øger aktiviteten gennem hele hjernen. Forstå også, at intelligens påvirkes af alt, hvad du gør. Aktivitet, der primært involverer kroppen, påvirker hjernen, og det omvendte er også sandt.
For eksempel frigives hjernens kemiske stof serotonin under træning og hjælper med at forbedre humør, energi, søvn, fordøjelse og meget mere. I et biofeedback-loop sætter disse forbedringer yderligere skub i hjernens funktioner.
Motion er i det væsentlige et mirakelmiddel til din mentale og fysiske sundhed. Så brug den recept.
10. Mediter
Ligesom opbygning af muskler kræver både motion og hvile, kræver opbygningen af intelligens det samme. De fleste af os har en konstant strøm af kaotiske tanker, der kører gennem vores hoved hele tiden. At lade disse tanker spredes gennem meditation tillader sindet at hvile.
Hvis du er ny i at meditere, er den bedste måde at starte simpelthen at sidde komfortabelt med dine øjne lukkede og med lige rygsøjle.
Fokuser på din vejrtrækning. Så snart dit sind begynder at vandre, og en tanke trænger ind, anerkender du tanken, slipper den (uden kritik) og kommer tilbage til din vejrtrækning. Gentag denne proces.
11. Læs hver dag.
Hvis du vil være mere intelligent, så læs hver dag. Warren Buffett tilskriver sin forbløffende succes læsning. Han afsætter 80% af sin dag til det.
Omkring 72% af voksne amerikanere læste en bog i 2015. De fleste læser i gennemsnit ca. to bøger om året. Det er nok derfor, de betragtes som “gennemsnitlige” mennesker. Hvis du vil være en person over gennemsnittet i intelligens, skal du læse. En masse.
Baseret på gennemsnitlig boglængde og læsehastighed kan du læse 45 minutter om dagen og afslutte en bog på en uge. Det er 52 bøger om året. Tænk på, hvor forskellig din tankegang kunne være efter at have læst 52 bøger.
Gør som Warren Buffett, og lad din læsevane bringe dig større intelligens og succes.
12. Og din May Day-redaktrice kan supplere med en øvelse til
Da intelligens har meget at gøre med skelneevne, kan man lave denne simple øvelse både med sig selv og sine børn.
Man tager to ting og lægger/stiller ved siden af hinanden. Det er lige meget, hvad det er. Det kan være to meget forskellige ting eller to næsten ens ting. Opgaven går så ud på at finde forskelle og ligheder. Læg mærke til alle de træk, der adskiller de to ting fra hinanden, og læg mærke til, hvad de har tilfælles.
Man gør opgaven sværere ved at vælge to ting, der er næsten ens. Fx to spisestuestole eller to glas fra samme stel. Umiddelbart ser tingene ens ud, men ved nærmere eftersyn vil man opdage små forskelle: en lille ridse her, en misfarvning der, en bøjning i metallet, et lille skår osv. Man kan blive rigtig skarp, og specielt børn synes, det er en sjov opgave, og det skærper deres observationsevne.
God fornøjelse med at blive klogere!
Kilder:
Skriv et svar