Styrk dine cellers sundhed og styrke

Dr. Mercola, 5. september 2022

(Artiklen handler om mitokondrier. Hvis du er usikker på, hvad det er, så læs først her.)

Resumé

• Tre faktorer, der alvorligt skader mitokondrie-funktionen, er for meget jern, mangel på sol, hvilket resulterer i lavt mitokondriemelatonin, samt for meget omega-6 linolsyre (LA) i kosten.
• De fleste mænd og kvinder efter overgangsalderen har høje jernniveauer. Den gennemsnitlige person ophober omkring 1 milligram jern om dagen, og den eneste måde at komme af med det på er gennem blodtab. Hvis ens jernindhold er forhøjet, kan man afhjælpe situationen ved at donere blod regelmæssigt
• En af de vigtigste fordele ved solbadning, ud over D-vitamin, er melatoninproduktion. De nær-infrarøde bølgelængder i sollyset katalyserer produktionen af melatonin – en kraftig endogen [intern, skabt indefra] antioxidant – i dine mitokondrier. Det er vigtigt, da det er der, der er mest brug for melatonin. Så få ideelt set en times sol hver dag omkring middagstid med så lidt tøj på som muligt og ingen solcreme. [Bliv ikke forbrændt, start langsomt, hvis du ikke er vant til solen.]
• For meget linolsyre (LS) skaber oxidativ stress, der grundlæggende virker som en metabolisk gift. Hvis du fjerner det fra din kost, kan du komme langt i retning af at forbedre din mitokondriefunktion.
• Tre vigtige midler, som du skal have ved hånden i din førstehjælpskasse, er højdosis melatonin, methylenblåt og forstøvet brintoverilte (en jetforstøver og 3% brintoverilte af fødevarekvalitet)

Videoen her viser et foredrag, som jeg [Dr. Mercola] holdt på Mid-Cape Summer Fest i 2022 for at fejre vores 25 års jubilæum. Her gennemgår jeg strategier til at hjælpe med at bevare dit helbred i en tid, der efter min mening kan blive meget vanskelig.

The Great Reset kan medføre afbrydelser i forsyningskæden, fødevare- og energimangel, økonomisk sammenbrud og global totalitarisme. Yderligere udslip af biovåben er også muligt, og det samme gælder angreb i forbindelse med cyberkrigsførelse.

En fornuftig person vil se på, hvad der sker, og tage sine forholdsregler, og en af de bedste ting, man kan gøre lige nu, er at fokusere på sit helbred og skabe bedre chancer for at klare sig i de mørke tider, der kommer.

Mitokondriernes sundhed er altafgørende

Et af de vigtigste fokusområder i videoen er mitokondriel sundhed. Mitokondrier er små organeller inde i de fleste af cellerne, der producerer ATP, som er cellernes ”energivaluta”. Inde i kroppen har man omkring 100 billiarder mitokondrier. En given celle kan have alt fra 100 til 1 million mitokondrier indeni.

Samtidig med energiproduktionen laver mitokondrierne en lille mængde reaktive oxygenarter (ROS), som forårsager oxidative skader. Hvis den oxidative stress er alvorlig, kan der opstå mitokondriel dysfunktion og energisvigt, hvilket igen kan føre til træthed og kroniske sygdomme. Tre af de mest skadelige faktorer med hensyn til mitokondriefunktionen er:

• For meget jern
• Mangel på sol, der resulterer i lav melatonin
• For meget linolsyre

Ved at tage hånd om de tre faktorer kan du reducere oxidativt stress betydeligt og forbedre din mitokondriefunktion.

De fleste voksne har et højt jernindhold

I modsætning til hvad mange tror, har de fleste mænd og kvinder, på den anden side af overgangsalderen, et højt jernniveau. En af grundene er, at mange forarbejdede fødevarer er beriget med jern (de fleste indeholder faktisk farlige former for jern, som f.eks. jernfyldstoffer). En anden grund er, at kroppen ikke har nogen anden mulighed for at komme af med jern end blodtab.

Oplagret jern i ens væv er utroligt skadeligt for helbredet, da det fremmer oxidativ stress, der kan skade ens mitokondrie-DNA, cellemembraner og elektrontransportproteiner. Hvis det ikke behandles, kan det skade organer og bidrage til kræft, hjertesygdomme, diabetes, neurodegenerative sygdomme og mange andre lidelser.

Det er også en af de mest almindelige årsager til træthed, fordi det forringer ens mitokondrielle produktion af energi. Jern har en endestation i mitokondrierne, hvorfra det skal genanvendes. Men for at det kan ske, skal man have nok kobber og retinol [A-vitaminer], og det har de fleste mennesker simpelthen ikke. Som følge heraf “hænger jernet fast” og kan ikke genanvendes.

Så et lavt ferritinniveau er ikke nødvendigvis et tegn på, at du har brug for jern. Du har højst sandsynligt allerede for meget gemt i dine væv, som simpelthen ikke er tilgængeligt på grund af lav tilgængelighed af kobber, hvilket igen typisk er resultatet af retinolmangel.

En gennemsnitsperson ophober omkring 1 milligram jern om dagen, og hvis det ikke bliver genbrugt på grund af kobbermangel, ender man i en ond cirkel. Du kan få at vide, at du har lavt jernindhold og har brug for jerntilskud, men problemet er i virkeligheden en kobbermangel. Så du bliver ved med at fylde jern på, og dit helbred lider under det.

Som jeg forklarer i videoen, har dine mitokondrier brug for jern for at fungere, men problemet for de fleste mennesker er, at deres lagrede jernindhold er alt for højt, hvilket i bund og grund kortslutter mitokondrierne. Derudover indgår jern i en forbindelse med brintoverilte i en proces kaldet Fenton-reaktionen, som skaber meget potente oxidationsstoffer, der skader ens stamceller, cellemembraner, DNA, proteiner og mitokondrier.

Undersøgelser har knyttet overskydende jern til inflammatoriske tilstande som f.eks. åreforkalkning, og folk, der regelmæssigt donerer blod, har tendens til at leve længere, da de har mindre oxidativt stress.

Bill Sardi [am. forfatter til div. sundhedsbøger] har forvirret nogle mennesker til at tro, at fytinsyre, eller IP6, kan være nyttigt til at sænke jernniveauet. Lad mig advare om, at det faktisk er værre end værdiløst. Jeg prøvede hans anbefaling for over 30 år siden på min far, som havde hæmokromatose, og det hjalp absolut intet. Det ENESTE indgreb, der sænker jern, er fjernelse af blod. Desuden er IP6 en uspecifik mineralchelator, som vil fjerne gavnlige mineraler og gøre skade.

Hvordan man håndterer høje jernniveauer

Der findes flere test, der kan hjælpe med at bestemme det lagrede jernniveau:

Serumferritintest

Denne test måler lagret jern, der er sivet ud i blodet (men den viser ikke vævets jernlagre). Jeg anbefaler alle voksne at få foretaget denne test hvert år. Ideelt set bør ens serumferritin ligge mellem 20 og 35 ng/mL. Hvis ferritinniveauet er over 80 ng/mL, er løsningen at donere blod. Hvis det er over 200 ng/mL, anbefales en mere aggressiv blodaftapnings-plan.

Vær dog opmærksom på, at serumferritin kan registreres som falsk forhøjet, hvis man har en aktiv infektion eller store mængder inflammation. Man kan bruge en C-reaktivt protein (CRP) test til at afgøre, om det er tilfældet. Hvis dit CRP er normalt, er inflammation ikke årsagen til dit forhøjede serumferritin

• Samlet jernbindende kapacitet (TIBC)

• Serum transferrin

• Complete blood count (CBC)

Svaret, hvis du har højt jernindhold, er at donere blod regelmæssigt. Hvis det er problematisk at donere en halv liter blod tre til fire gange om året, kan du tage blod i mindre mængder en gang om måneden. Hvis du har hjertesvigt eller svær KOL, bør du drøfte det med din læge først.

Hvorfor vælge solbadning frem for kosttilskud?

Solenbadning udløser D-vitaminproduktionen i huden, men det er ikke det eneste, den gør. Det faktum, at solbadning har mange andre sundhedsmæssige fordele, er måske en af de vigtigste grunde til ikke at ty til kosttilskud, for ud over D-vitamin skal du også tage flere andre vitaminer for at få det, du kan få gratis fra solen.

En af de vigtigste fordele ved at blive udsat for sollys ud over D-vitamin er melatoninproduktionen. De nær-infrarøde bølgelængder i sollyset katalyserer faktisk produktionen af melatonin – en kraftig endogen antioxidant – i dine mitokondrier. Det er vigtigt, da det er der, hvor der er mest brug for melatonin.

Pineal melatonin hjælper med at regulere søvn-vågnecyklus, mens mitokondrielt melatonin modvirker oxidativt stress. Det er dybest set “brandslukkeren” for den oxidative stress, der produceres inde i dine mitokondrier.

Der er to kilder til melatonin i din krop: Melatonin produceret i pinealkirtlen (5% af kroppens samlede mængde) og melatonin produceret i mitokondrierne (95% af den samlede mængde). Solbadning vil også producere nitrogenoxid, som hjælper med at sænke blodtrykket, og strukturere vandet i kroppen. Det aktiverer også A-vitamin (retinol) og danner aktive metabolitter kaldet retinoider og optimerer serotoninproduktionen for at forbedre den mentale sundhed. Det fungerer grundlæggende som et antidepressivt middel, hvilket er grunden til, at det er så vigtigt at behandle SAD [Seasonal Affective Disorder] i vintermånederne.

Det er bedst at få en times solbadning hver dag mellem kl. 11.30 og 14.30, mens du har så lidt tøj på som muligt og ingen solcreme. Det er vigtigt at opbygge en time langsomt, hvis du ikke har været udsat for meget sol.

Du bør aldrig blive forbrændt. Overskud af LS i din kost er dog faktisk den største årsag til solskoldning og hudkræft – ikke selve sollyset. Så du kan reducere din risiko for solskoldning radikalt ved at reducere dit LS-indtag drastisk (Omega 6).

Tre vigtige remedier, som du skal have i din førstehjælpskasse

Jeg har for nylig offentliggjort et interview med Dr. Russel Reiter, som har udgivet hele 1.600 videnskabelige artikler om melatonin. Den samtale fik mig til at indse, hvor værdifuldt melatonin kan være under et akut hjerteanfald eller slagtilfælde.

Som Reiter forklarede i interviewet, er blodforsyningen til hjertet eller hjernen midlertidigt afbrudt under hjertestop eller slagtilfælde. Ilt kommer ikke frem til vævet, og uden ilt forringes det hurtigt. Når blodkarrene åbner sig igen, hvilket kaldes reperfusion, og ilten strømmer tilbage til de iltfattige celler, kan der opstå alvorlige skader, da der dannes masser af frie radikaler, når blodet igen begynder at strømme.

Høj dosis melatonin kan, hvis den tages tidligt nok efter et hjerteanfald eller slagtilfælde, hjælpe med at bevare disse væv og reducere vævsskaderne. Selv om den ideelle dosis er usikker, siger Reiter, at han ikke vil tøve med at tage fra 50 milligram til 100 mg melatonin, helst intravenøst, hvis der er ambulancefolk til stede, eller under tungen, hvis der ikke er professionel lægehjælp til stede.

Melatonin har ingen toksicitet, så det er sikkert at tage selv i høje doser. Det kan forstyrre din søvncyklus, men det er en lille pris at betale for at redde dit hjerte eller din hjerne i en akut sundhedsfare.

Et andet vigtigt førstehjælpskit er methylenblåt. Det er en primær modgift mod metaboliske giftstoffer (enhver gift, der forstyrrer ilttransporten eller fortrænger ilt, enten fra blodet eller fra mitokondrierne), f.eks. kulilte- eller cyanidforgiftning. Ved at forbedre mitokondriernes respiration og hjernens energistofskifte kan det også hjælpe med at beskytte hjertet og hjernen under et akut hjerteanfald eller slagtilfælde.

Hvis du vil vide mere om det middel, kan du læse mit interview med Francisco Gonzalez-Lima, Ph.D., som er en af de førende eksperter i methylenblåt, i artiklen “The Surprising Health Benefits of Methylene Blue.”

Det tredje middel, som du altid skal have ved hånden, er en jetforstøver (se fx her) og 3% brintoverilte af fødevarekvalitet. Forstøvet brintoverilte er en enkel, billig og utrolig effektiv måde at dræbe virus på og forbedre iltningen. For flere detaljer, se “Nebulized Peroxide — Immune Support for Respiratory Viruses“.

Sådan forbedrer du din metaboliske sundhed

Langt størstedelen af amerikanerne er metabolisk usunde; de er insulinresistente, hvilket øger mulighed for fedme og næsten alle kroniske sygdomme. To vigtige strategier, der vil forbedre den metaboliske sundhed, omfatter:

Tidsbegrænset spisning – Det er en form for periodisk faste, hvor du spiser alle dine måltider inden for et vindue på seks til otte timer og faster i de resterende 16 til 18 timer hver dag.

Sørg for at spise dit sidste måltid mindst tre timer før sengetid. Det anslås, at 90 % af amerikanerne spreder deres måltider og snacks over 12 timer eller mere, hvilket er en opskrift på en metabolisk katastrofe. Kroppen er simpelthen ikke designet til at spise kontinuerligt.

Fjern linolsyre fra din kost (LS) – Jeg er overbevist om, at det meste af insulinresistensen skyldes et overskud af omega-6-fedt i kosten, ikke sukker, og størstedelen af omega-6-fedtet er i form af linolsyre.

LS skaber masser af oxidativ stress – det fungerer grundlæggende som en metabolisk gift – så hvis man fjerner det fra sin kost, kan man gøre meget for at forbedre sin mitokondriefunktion. Det kaldes et essentielt fedt, men det er i så mange fødevarer, at det stort set er umuligt at få mangel på det, hvis man spiser almindelig mad. De fleste får alt for meget – farlige mængder – fordi forarbejdede fødevarer er fyldt med frøolier.

Den bedste måde at sikre, at dit LS-indtag ligger inden for det sikre område, er at bruge en ernæringsberegner som Cronometer. Når du har indtastet maden for dagen, skal du gå til afsnittet “Lipid” nederst til venstre i Cronometer-appen. For at se, hvor meget LS der er i din kost den pågældende dag, skal du blot notere, hvor mange gram omega-6 der har været i maden. Omkring 90 % af den omega-6, du spiser, er LS.

Industrial seed oils or vegetable oils (those listed in red below) are a primary source of LA, but even food sources hailed for their health benefits contain it, such as olive oil and conventionally raised chicken and pork, both of which are fed LA-rich grains. To avoid these harmful oils:

Industrielle frøolier eller vegetabilske olier (dem, der er anført i rødt nedenfor) er en primær kilde til LS, men selv fødevarekilder, der fremhæves for deres sundhedsmæssige fordele, indeholder det, f.eks. olivenolie og konventionelt opdrættet kylling og svinekød, som begge er fodret med LS-rige kornsorter. Hvis du vil undgå de skadelige olier:

Undlad at lave mad med frøolier (rød liste nedenfor)

Undgå forarbejdede butikskøbte fødevarer og krydderier

Undgå fastfood og almindelig restaurantmad

Undgå kylling og svinekød (konventionelt opdræt)

Spis ikke falske kødprodukter som plantebaserede burgere, da alt fedt i disse køderstatninger kommer fra frøolier

Begræns frø og nødder, da alle nødder, undtaget macadamianødder, er fyldt med LS
Hvis du bruger biodynamisk, ægte olivenolie, skal du begrænse det til 1 spiseskefuld om dagen
Til madlavning skal du bruge de olier, der er markeret med grønt i skemaet nedenfor

Til madlavning skal du bruge de olier, der er markeret med grønt i skemaet nedenfor

Kilde: https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2022/08/28/dr-mercolas-2022-summerfest-presentation.aspx

Omtalte video https://www.bitchute.com/video/Ihv6w9h8zR7k/

Oversat og redigeret af May Day september 2022