Analyse af Dr. Joseph Mercola, faktatjekket
19. juni 2023
Den korte udgave
- Ifølge nyere forskning ser den semi-essentielle aminosyre taurin ud til at spille en vigtig rolle for lang levetid og sund aldring. [Semi-essentiel: kroppen kan selv danne den, men ikke optimalt ved sygdom, dårlig ernæring, alderdom mm., red.]
- Hos mus steg middellevetiden med 10 til 12 %. Den forventede levetid efter 28 måneder blev øget med 18-25 %.
- Taurin forbedrede styrke, koordination og udholdenhed, knoglemasse og knoglekvalitet, glukosehomeostase og glukosetolerance, aldersrelateret inflammation, immunfunktion, tarmsundhed, hukommelse, mitokondriefunktion og funktionen af alle organer.
- Taurin er vigtigt for hjernens og hjertets sundhed, muskelfunktionen, dannelsen af galdesalte og antioxidantforsvaret. Det hjælper også med at genopbygge beskadigede kollagenfibre og kan hjælpe med at lette angst.
- Taurin findes kun i animalske fødevarer som fisk og skaldyr, rødt kød, fjerkræ og mejeriprodukter. Det fås også som kosttilskud
Ifølge forskning offentliggjort i juni 2023-udgaven af tidsskriftet Science (1,2) ser den semi-essentielle aminosyre taurin ud til at spille en vigtig rolle for lang levetid og sund aldring.
Taurin (3) har længe været kendt for at gavne hjerne- (4) og hjertesundhed.(5) Det er også nødvendigt for en sund muskelfunktion (6), dannelsen af galdesalte (7) og antioxidantforsvaret. (8) Og det beskytter ens antioxidantstatus (9,10,11, 12).
Taurin hjælper også med at genopbygge beskadigede kollagenfibre (13) og kan lindre angst ved at øge glycin og GABA (14). Taurin er et biprodukt af de svovlholdige aminosyrer cystein og methionin (teknisk set en sulfonsyre) og findes kun i animalske fødevarer. Eksempler på taurinrige fødevarer omfatter fisk og skaldyr, rødt kød, fjerkræ og mejeriprodukter. Det fås også som kosttilskud.
Taurin påvirker levetiden
I den omtalte undersøgelse (15) fandt et internationalt forskerhold, at taurin som kosttilskud øger levetiden hos en række forskellige dyr. Hos mus steg den gennemsnitlige levealder med 10 til 12 %. Den forventede levealder efter 28 måneder blev øget med 18-25 %.
Som rapporteret af Science Alert (16)
“Forskere har ikke kun opdaget, at dyr ældes hurtigere, når de ikke har nok af aminosyren taurin i kroppen, men også at oralt taurintilskud kan forsinke aldring og øge tiden med et godt helbred…
“I de sidste 25 år har forskere forsøgt at finde faktorer, der ikke kun forlænger livet, men også øger den tid, vi forbliver raske i vores alderdom,” siger biolog Vijay Yadav fra Columbia University, som er hovedforfatter bag undersøgelsen. “Undersøgelse tyder på, at taurin kan være en livseliksir, som hjælper os med at leve længere og sundere.”
Taurinniveauet falder med anslået 80 % i løbet af en gennemsnitlig levealder (17) og faldet er delvist relateret til et tab af endogen (indvendig i kroppen) syntese-kapacitet over tid. Men mængden af taurin, man får fra sin kost, spiller også en rolle. Unge, sunde veganere har for eksempel ca. 20 % lavere taurinniveauer end deres kødspisende modstykker. (18)
Det er interessant, at taurin ifølge forfatterne “kurerede” osteoporose. Det er ikke ofte, man ser ordet “kurere” blive brugt i medicinsk litteratur. Taurin “undertrykte også vægtøgning som følge af fjernelse af æggestokke hos en gnaver i overgangsalderen” og reducerede angst og depressionslignende adfærd hos musene.
De behandlede mus havde også mindre kropsfedt (ca. 10 % mindre ved 1.000 milligram taurin om dagen) og højere energiniveauer.
Taurintilskud forbedrede også flere markører for aldring, herunder:
- Degeneration
- Telomerlængde
- Genomisk stabilitet
- Stamcellepopulationer
- Intercellulær kommunikation
- Epigenetiske ændringer
- Mitokondrie-funktion
- Registrering af næringsstoffer
Taurinmangel forbundet med kroniske sygdomme
Hos mennesker tyder data på, at mennesker med lavere blodniveauer af taurin har øget risiko for flere kroniske og/eller degenerative sygdomme, herunder: (20, 21, 22)
- Fedme
- Insulinresistens
- Højt blodtryk
- Degeneration af nethinden
- Immun dysfunktion
- Diabetes
- Leversygdom
- Systemisk betændelse
- Hjertesygdomme
- Muskeltab
Taurin i behandlingen af hjertesygdomme og slagtilfælde
Det er vigtigt at bemærke, at patienter, der lider af hjertesvigt, har tendens til at mangle taurin, hvilket menes at hænge sammen med taurins evne til at forbedre mitokondriefunktionen og energimetabolismen. At genoprette taurinniveauet hos disse patienter har vist sig at forbedre hjertets sammentrækningsfunktion. (23)
Ofre for slagtilfælde kan også have gavn af taurin. Som forklaret i en artikel fra 2013 med titlen “Neuroprotective Mechanisms of Taurine Against Ischemic Stroke”: (24)
“Taurin, en endogen aminosyre, har et væld af fysiologiske funktioner. Den har antioxidative egenskaber, stabiliserer membraner, fungerer som en osmoregulator, modulerer ioniske bevægelser, reducerer niveauet af pro-inflammatoriske stoffer, regulerer den intracellulære calciumkoncentration; alt dette bidrager til dens neurobeskyttende virkning …
Iskæmisk slagtilfælde (cerebral iskæmi) skyldes en delvis eller fuldstændig reduktion i blodgennemstrømningen til hjernen … Utilstrækkelig ilt- og glukosetilførsel ved cerebral iskæmi fører til uholdbar cellulær homeostase, som starter celleskade…
På grund af de mange patofysiologiske mekanismer, der observeres ved iskæmisk slagtilfælde/cerebral iskæmi, er de nuværende behandlinger for det meste ineffektive bortset fra trombolytisk behandling, der bruger trombolytiske rekombinante vævsplasminogenaktivatorer (rt-PA) såsom alteplase (stof til opløsning af blodpropper, red.). Denne behandling giver kun et vindue på 3-4,5 timer til effektiv behandling.
Det bliver derfor afgørende at udvikle andre forbindelser, der har flere potentialer i forhold til de forskellige patologiske mekanismer i iskæmisk slagtilfælde/cerebral iskæmi …
Taurin er i stand til at krydse blod-hjerne-barrieren og har et væld af funktioner i centralnervesystemet … Selvom taurin ikke er endeligt klassificeret som en neurotransmitter, opfylder det de fleste af de nødvendige kriterier …
Taurin involveret i en lang række beskyttende processer
Taurin kan også være en vigtig hjælp i behandlingen af neurodegenerative sygdomme som Alzheimers og Parkinsons.
Foruroligende nok kan SARS-CoV-2 spike-proteinet – introduceret ved naturlig infektion eller mRNA COVID-vacciner – passere gennem blod-hjerne-barrieren og forårsage skader, der resulterer i alt fra hjernetåge og demens til Creutzfeldt-Jakobs sygdom (kogalskab hos mennesker) (27,28,29), så taurin kan også være værdifuldt i behandlingen af COVID, lang-COVID og/eller post-vaccine- skader.
Tidligere dyreforsøg (30) på mus, der mangler taurintransportøren, tyder også på, at taurin er involveret i en lang række biologisk beskyttende processer, da disse mus endte med at udvikle dysfunktion i flere organer. Det understøtter også forestillingen om, at taurin er en nøglespiller i lang og sund levetid.
Taurin er vigtigt fra vugge til grav
Som tidligere nævnt findes taurin i animalske fødevarer som fisk og skaldyr, rødt kød, fjerkræ og mejeriprodukter, og det er altid bedst at få sine næringsstoffer fra kosten. Hvis du er veganer, kan det dog være en god idé at overveje et taurintilskud af høj kvalitet, da du ikke får noget fra de fødevarer, du spiser. Selvom din krop kan syntetisere noget taurin, vil det ikke være tilstrækkeligt i det lange løb, især når du bliver ældre, og din krops evne til at syntetisere det mindskes.
Sources and References
- 1, 15, 17, 18, 19, 20, 31 Science June 9; 380(6649) DOI: 10.1126/science abn9257
- 2 Science June 8, 2023; 380(6649): 1010-1011, Perspective/Commentary
- 3, 22 Twitter Dr. Eashwarran Kohilathas April 7, 2023
- 4 Nutrients March 2022; 14(6): 1292
- 5 Experimental & Clinical Cardiology 2008; 13(2): 57-65
- 6 Metabolites February 2022; 12(2): 193
- 7 Biocrates Taurine
- 8 Amino Acids June 2012; 42(6): 2223-2232
- 9 Amino Acids January 2014; 46(1): 89-100
- 10 Amino Acids January 2014; 46(1): 47-56
- 11 Mol Cell Biochem May 2016; 416(1-2): 11-22
- 12 Can J Physiol Pharmacol February 2009; 87(2): 91-99
- 13 Tohoku J Exp Med March 2015; 235(3): 201-213
- 14 Anxiety Medication, Taurine
- 16 Science Alert June 12, 2023
- 21 Biomolecules & Therapeutics 2018; 26(3): 225-241
- 23 American Heart Journal June 2002; 143(6): 1092-1100
- 24 Brain Sciences June 2013; 3(2): 877-907
- 25, 26 Adv Exp Med Biol 2015; 803: 481-487
- 27 Prion 2022; 16(1): 78-83
- 28 Cureus February 2023; 15(2): e34872
- 29 Twitter Dr. Eashwarran Kohilathas February 15, 2023
- 30 Nutrients 2017; 9(8): 795
Kilde: Download PDF med flere biokemiske detaljer.
Oversætttelse (DeepL) og redigering af cr@maydy-info.dk august 2023
Skriv et svar